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Tienes que entregar un proyecto y no puedes parar por que mañana
es la entrega, no te das cuenta que has pasado 8 horas delante de un ordenador sin descanso.

pero… ¿Sabias que tu cuerpo se fatiga o deteriora con el tiempo?😧
No solo esta presente la fatiga también afecta:

👁️ A los ojos .
🤥A tu cabeza.
💪 a las articulaciones musculares y huesos.

Los expertos y yo personalmente que llevo muchos años delante de un ordenador decimos que mantener posturas inadecuadas puede traer graves consecuencias para nuestra salud.

Aquí tenemos algunos consejillos que os daré para que esas 8 horas delante de un ordenador no vayan a peor:

¿En donde te sientas?

Tu lugar de trabajo sea en una oficina o en tu casa o en una empresa tiene
que estar limpio, cómodo, accesible y sin nada por medio que obstaculice o provoque un futuro accidente.

Por que sí!, en tu puesto de trabajo aunque sea estar quieto ocurren accidentes,
también una buena silla que sea cómoda, moderna y ergonómica nos ayudara a
tener una postura adecuada delante de nuestro ordenador.

Evitando así caídas, movimientos musculares bruscos, dolores de trasero, dolores de espalda, estrés por no encontrar ese documento…

¿Tus ojos están rojos ?

Los ojos son muy importante y a lo largo del día no solo miramos la pantalla
de nuestro ordenador pasamos las 24 horas del día con el móvil, la Tablet, el ordenador,
esto hace que nuestros ojos se deterioren o se sequen.

Por ello lo mejor es hacer un descanso general cada 2 horas , conseguir una iluminación ambiente adecuada, hidratarse y si utilizas gafas que este graduadas correctamente por supuesto también colocar la pantalla del ordenador  a la altura de los ojos, con un ángulo de 30º y a unos 60 centímetros de distancia.

Evitando lesiones oculares irreversibles

¿Las manos y el movimiento?

Las manos también pueden lesionarse , por un mal uso del ratón o que el ratón no tenga la
medida adecuada, en este caso les ocurren con mas frecuencia a los Gamer.

Por ello los profesionales tienen mucho en cuenta el peso del ratón, si agarras el ratón
como un gancho o como una pinza o tener una buena alfombrilla.

La razón es obvia pasan muchas horas moviendo su muñeca y sus dedos delante de una
pantalla que al final padecen lesiones, lo mejor es retirarte, moverte
de vez en cuando estirar los músculos de todo el cuerpo.

Evitando de esta manera el síndrome del túnel carpiano.  dolor, ardor, entumecimiento, molestias y hormigueo en la palma de la mano, la muñeca o los dedos, retención de líquidos, insuficiencia venosa, obesidad…

60 minutos pero sin pausa

Cada 60 minutos estira las piernas, muévete descansando tu cuerpo y tu mente,
ayudara a incorporarte en el trabajo mejor o puedes hacer ejercicios sencillos
de estiramiento sin olvidar nunca tu trabajo, tu proyecto o cualquier actividad
que requiera estar 8 horas delante de un ordenador.

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